Pirmuosius meditacijos kursus verta rinktis pagal programos turinį, galimybę dalyvauti visuose užsiėmimuose ir mokymosi aplinką. Vien pavadinimas „meditacija“ dar nepasako, ar mokysitės kvėpavimo praktikų, medituosite su mantra, ar dalyvausite tylos retrite. Pirmiausia išsiaiškinkite, ko norite išmokti, tada palyginkite konkrečių grupių sąlygas.
Nuo ko pradėti, jei dar nemeditavote?
Užduokite sau paprastą klausimą: ar ieškote vedamo įvado į praktiką, ar norite kelioms dienoms atsitraukti nuo kasdienybės? Pirmu atveju svarbiausia aiški mokymosi eiga ir galimybė klausti mokytojo. Antru atveju reikės apsvarstyti ir kelionę, nakvynę bei visos viešnagės ritmą.
Nereikia iš anksto sau pažadėti, kad per kursą pasieksite tam tikrą būseną. Naudingesnis pradinis tikslas – susipažinti su pasirinktu metodu, išsiaiškinti neaiškumus ir suprasti, kaip galėtumėte jį tęsti. Mokytojo paklauskite, kaip vyks pirmas susitikimas ir ką reikėtų pasiruošti.
„Art of Living“ 1-oji dalis, „Sahaj Samadhi“ ir tylos kursas: kuo skiriasi?
„Art of Living“ 1-osios dalies kursas yra įvadinė programa su kvėpavimo praktikomis, Sudarshan Kriya™ (SKY), vedama meditacija ir lengva joga. Oficialus Lietuvos aprašymas nurodo tris dienas iš eilės po maždaug tris valandas ir dalyvius nuo 18 metų. Programą taip pat galite rasti pavadintą „Kvėpavimo menu“ arba „Laimės programa“.
„Sahaj Samadhi“ yra atskiras meditacijos kursas, kuriame mokomasi praktikos su asmenine mantra. Tai nėra kitas Sudarshan Kriya pavadinimas. Jeigu ieškote būtent šio metodo, tikrinkite „Sahaj Samadhi“ grupės aprašymą.
„Art of Living“ 2-oji dalis, arba „Tylos menas“, yra kita programa: oficialiame aprašyme jai nurodytas reikalavimas būti baigus 1-ąją dalį. Savaitgalis gamtoje, kuriame mokoma 1-osios dalies, savaime nėra šis tylos kursas. „Labas Noras“ meditacijos ir kvėpavimo kursų puslapyje pristatoma būtent 1-oji dalis.
Rinktis gyvus užsiėmimus internetu ar atvykti į vietą?
Internetu patogu mokytis, jei galite namuose skirti atskirą ramią erdvę ir visas užsiėmimų valandas. Įvertinkite ne tik interneto ryšį: ar tuo metu nereikės prižiūrėti vaikų, atsakyti į darbo skambučius arba dalytis kambariu? Gyvas nuotolinis kursas turi nustatytą pradžią ir pabaigą, todėl planuokite jį kaip susitikimą su mokytoju.
Gyvai verta atvykti, jei padeda bendros grupės ritmas ir norite mokymuisi skirti kitą aplinką. Prie užsiėmimų laiko pridėkite kelionę bei poilsį. Jei liekate nakvoti, iš anksto suderinkite nakvynę, maitinimą ir atvykimo laiką. Kurso tvarkaraštis savaime neapibrėžia visos viešnagės sąlygų.
Nė vienas formatas nėra savaime geriausias kiekvienam. Rinkitės tą, kuriame realiai galėsite skirti dėmesį praktikai ir dalyvauti be kitų įsipareigojimų.
Ar galėsite skirti visas tris dienas?
Prieš registruodamiesi kalendoriuje pasižymėkite kiekvieną susitikimą, o ne tik kurso pradžią. Suplanuokite laiko pasiruošti prieš užsiėmimą ir neskubėti jam pasibaigus. Jei vieną dieną negalėsite dalyvauti, aptarkite tai su mokytoju prieš pasirinkdami grupę.
Jungdamiesi iš užsienio, tikrinkite konkrečių datų laiko skirtumą. „Labas Noras“ kursų tvarkaraščiai pateikiami Lietuvos laiku (Europe/Vilnius), kuris keičiasi pereinant į vasaros ar žiemos laiką. Taip pat atskirai pasitikslinkite mokymo kalbą: angliškas renginio puslapis nėra patvirtinimas, kad užsiėmimai vyks angliškai.
Ką išsiaiškinti prieš registruojantis?
- Programa: koks tikslus kurso pavadinimas ir ar jis skirtas pradedantiesiems?
- Laikas ir kalba: ar galėsite dalyvauti visuose susitikimuose ir suprasti mokytojo instrukcijas?
- Pasiruošimas: ko reikės praktikai, kaip prisijungti internetu arba kada atvykti į vietą?
- Viešnagė: kas numatyta be formalių užsiėmimų ir ką reikia suderinti atskirai?
- Tęstinumas: kokios praktikos namuose ir tęstinių užsiėmimų galimybės paaiškinamos baigus kursą?
Apie individualiam dalyvavimui svarbias aplinkybes pasikalbėkite su mokytoju iš anksto. Kvėpavimo technikos mokykitės per vedamus užsiėmimus; straipsnio paskirtis – padėti pasirinkti kursą.
Kitas žingsnis – palyginti konkrečias grupes
Atverkite artimiausių meditacijos kursų sąrašą ir palyginkite visų trijų dienų laikus, formatą bei vietą. Pasirinktos grupės puslapyje rasite registracijos nuorodą ir kontaktą klausimams. Jei savo grupei ieškote bendros kūrybinės dienos, verta peržiūrėti ir edukacijas suaugusiesiems – tai kitoks būdas susitikti „Labas Noras“ erdvėje.